🌺شناخت هیجانات 🔹ترس 🔹ترس، احساسی است که معمولاً هنگامی بوجود می آید که تهدیدی برای سلامتی  شخص وجود داشته باشد .با کمک احساس ترس می توان بر علیه عامل ترس اقدام سریعی را انجام داد. ترس یک احساس مشترک است که بیشتر مردم در برهه ای از زمان آن را تجربه می کنند. این احساس یک قسمت طبیعی  از زندگی در نظر گرفته شده است. با این حال ، ترس می تواند افراد را به سمت تغییرات گسترده جسمی و روحی سوق دهد ، و ترس غیرمنطقی یا شدید ممکن است در شادی ، احساس امنیت و توانایی عملکرد موثر  فرد در زندگی تداخل ایجاد کند. 🔹وقتی ترس مداوم باشد یا تأثیر منفی بر زندگی روزمره بگذارد ، یک درمانگر یا متخصص بهداشت روان ممکن است بتواند در رفع این چالش و کاهش ترس، کمک کند. همه افراد احتمالاً نوعی ترس را در طول زندگی تجربه می کنند. انسان و حیوانات معمولاً در مقابل ترس واکنشهای ذاتی دارند به عنوان مثال به برخی محرک ها مانند صداهای غیر منتظره یا بلند عکس العمل ترس دارند . برخی از این محرک ها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، اگرچه برخی از ترس ها  ممکن است در میان جمعیت زیادی مشترک باشد . به عنوان مثال ، تعداد زیادی از مردم ترس از مرگ را گزارش می دهند. ترسهای جدید اغلب در طول زندگی آموخته می شوند. محرک های ایجادکننده ترس همراه با اشیا  یا اتفاقاتی که به طور معمول ترسناک نیستند ، ممکن است باعث ایجاد ترس های جدید شود. 🔹برخی از محرک هایی که معمولاً باعث ایجاد ترس می شوند عبارتند از: سخنرانی در مقابل جمعیت پرواز در هواپیما تنها بودن ترس از رفتن به اماکن ناشناس شکست طرد شدن ترس از مقابله پرخاشگری ، خشونت یا جنگ 🔹هراس یا فوبیا یک واکنش ترس آلود در مقابل یک احتمالی است . فوبیا نوعی ترس است که ممکن است در توانایی عملکرد فرد تداخل ایجاد کند. 🔹هراس ممکن است بدون دلیل مشخصی ایجاد شود ، اما ممکن است  فرد بعد از تجربه ای ناراحت کننده که داشته است،  دچار ترس شدید یا فوبیا شود. درمان مناسب اغلب می تواند به افراد در غلبه بر هراس کمک کند. 🔹ممکن است هنگام تجربه ترس ، انواع واکنش های فیزیکی تجربه شود ، مانند: فلج موقتی یا ضربان قلب نامنظم درد معده ، سر درد ، یا حالت تهوع سرگیجه یا غش کردن تعریق تنش عضلانی ، لرزش گریه لکنت زبان الگوی خواب نامنظم از دست دادن اشتها تنفس سریع یا کم عمق 🔹اثرات روانشناختی ترس می تواند شامل افکار مزاحم یا حواس پرتی ، از دست دادن تمرکز و گیجی باشد. افراد همچنین ممکن است تأثیرات عاطفی مختلفی از جمله ترس ، اضطراب ، عصبانیت ، ناامیدی ، بی حسی یا درماندگی را تجربه کنند. 🔹اهمیت عوامل شناختی بسیار بالاست. و تاثیر زیادی بر ترس و میزان آن دارد. 🔹معنویت هم تاثیر بسیاری در میزان و نوع ترس دارد. کسی که خدا را قدرت تام می داند وضعیت شخصیتی استواری دارد.