💠یکی از عوامل #افسردگی کمبود ویتامین D است 🔷مهم‌ترین منبع ایجاد ویتامین D در بدن، نور خورشید است. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب، پوشاک و کمتر بیرون بودن افراد مانع از جذب نور آفتاب به پوست می‌شود. 🔹از آنجا که برای جذب کلسیم وجود ویتامین D ضروری است، فقر این ویتامین با اختلال جذب کلسیم نیز همراه است و حتی با مصرف لبنیات، اختلال کلسیمی نیز در افراد مشاهده می‌شود. 🔷کمبود ویتامین D با نشانه‌هایی چون افسردگی، اختلالات روحی و کاهش توان ماهیچه‌ای و استخوانی همراه است. 🔹کمبود این ویتامین با احتمال وقوع بیماری قلبی ـ عروقی، عفونت، بیماری‌های خود ایمنی، روماتیسم مفصلی، ام‌اس و دیابت نوع یک همراه است. 🔷از بهترین منابع تغذیه‌ای ویتامین D ماهی‌های پرچرب یا روغن ماهی است. ‌♦️ثاقب نیوز/اخبار فوری و موثق👇 @Sagheb_news