🔰 چطوری از #اضطرابم کم کنم؟! راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب: ۱. ورزش روزانه ۲. گذاشتن پاها در لگن آب گرم موقع غروب آفتاب ۳. بوییدن گلاب و خوردن گلاب ۴. خوردن شربت بالنگو ۵. مصرف بادام روزانه، مویز، انجیر ۶. مصرف فالوده سیب ۷. اصلاح الگوی خواب، زود خوابیدن، بیداری با طلوع آفتاب، نداشتن خواب روز ۸. پرهیز از مصرف زیاد نسکافه، کافئین، قهوه ۹. تنفس طبی join🔜 @salamatemontazeran 🚫کپی‌بدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت