)با خودمون مهربون باشیم:
با خود درونیمون و قوه تخیلمون مهربون باشیم در مورد اول باید بدونیم که این مورد نیاز به تمرین داره اگر تصور کردن موقعیت های کاملا متفاوت برایتان سخت است از تمرین های کوچک شروع کنید و خود رو در یک موقعیت تخیلی و تجسمی ساده قرار دهید چیزی که اندکی با موقعیت های واقعی زندگی متفاوت باشه.
تمرین: برای این مورد پیشنهاد میکنم که تصاویر و فیلم های رو ببینین که تخیل در اون وجود داره تا بتونیم که ساختار ذهنی رو بشکنیم، خب شاید بازم بگید یه تمرین راحتتر بهمون پیشنهاد بدین، برای این کار شما یک وسیله یک شی یک تصویر رو در دستتون قرار بدین،
و بعد چند ثانیه بهش نگاه کنین و بعد چشماتونو ببندین و همون شی و تصویر رو دقیقا با همون کیفیت و رنگ تجسم کنین، این کار رو در ابتدا چند بار تکرار و تمرین کنین باعث میشه که قوه ی تخیل قوی بشه و راحتتر بقیه موارد رو تجسم کنید.
۳
)#چطور_از_هر_فرصتی_استفاده_کنیم؟
در هر فرصتی از زندگی که برای من و شما پیش میاد شروع به استفاده کنیم شاید در مرحله اول فکر کنیم که وقت این کار رو نداریم، پس شروع کنید به تمرین هایی که در کنار کارهای روزانه میتونین انجام بدین و با بازی های تمرکز حواس اون هارو ترکیب کنید.