#تاب_آوری #خ_مثل_خشم 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 خ مثل خشم ، خ مثل خون ، خون جلوی چشم هایم را می گیرید آن وقت که ...اخرش هم پشیمانی خجالت افسوس ...چه می کنم ؟ 🤬خشم واکنشی طبیعی به ناکامی هاست خود را به خاطر احساس آن تحقیر یا سرزنش نکنید مدیریتش کنید 🤬شما مسئول عواقب خشم تان هستید بنابراین پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع 🤬مکان تان را ترک کنید 🤬تا ده بشمارید ، مهارت خود آرام سازی یادتان نرود 🤬تخلیه هیجانی درست یادتان نرود مانند قدم زدن دویدن مکالمه با شخص سوم انجام سر گرمی مورد علاقه و.. 🤬قبول کنید که قرار نیست همیشه دنیا و رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد 🤬مهارت مساله گشائی را بیاموزید . 🍃🍃🍃🍃🌸🍃🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃