✅چالش هفتگی برای سلامت روان
✅خود مراقبتی
🔸️شنبه:امروز یه موزیک بی کلام پلی کن و چشماتو ببند
🔹️یکشنبه: جلوی آیینه به خودت جمله‌ی محبت آمیز بگو
🔸️دوشنبه: غذایی مقوی و سالم برای خودت درست کن
🔹️سه شنبه: یه پادکست حال خوب کن گوش بده
🔸️چهارشنبه: تنهایی برو قدم بزن و شکرگزاری کن
🔹️پنجشنبه:مدیتیشن صوتی پلی کن و باهاش انجام بده
🔸️جمعه: برو تو دل طبیعت تفریح کن
✅چالش هفتگی برای پاکسازی ذهن
✅سبک زندگی شاد
🔹️شنبه: وسایل غیر قابل استفاده را ببخش یا بریز دور
🔸️یکشنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن
🔹️دوشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده
🔸️سه شنبه: در مورد اعتماد به نفس مطالعه کن
🔹️چهارشنبه: شکرگزاری بنویس. اهدافت بنویس
🔸️پنجشنبه: فیلم مورد علاقه یا حال خوب کن ببین
🔹️جمعه: برای تفریح برنامه ریزی کن.
✅با این چالش هفتگی میتونیم حسابی به ذهن و جسم مون استراحت بدیم و حالمونو خوب کنیم
╲\╭┓
╭🌺🍂🍃
┗╯\╲
=====🍃🌹🌸🍃=====
♥️@TTANNHA♥️
=====🍃🌹🌸🍃=====