▫️▫️▫️ ☸قبل از آغاز ، به پشت خوابیده و با کف دست به شکم فشار بیارید تا هوای موجود درون تخلیه بشه. ╔════════════╗ ☘@Teb_Hamsaran☘ ╚════════════╝ کانال طــبــــی همـ🩺ــسران کپی حرام است⛔️ نشرسلامتی فقط بالینکـــ