❗️رعایت مواردی که به هضم بهتر غذا کمک میکند :
▫️۱. عدم وجود استرس و تنش در زمان صرف غذا
▫️۲. تمرکز بر غذای مصرفی
▫️۳. آرام غذا خوردن و جویدن کافی غذا
▫️۴. مصرف زودهنگام شام
▫️۵. عدم نوشیدن مایعات همراه با غذا
▫️۶. غذاخوردن در حجم کم و دفعات بیشتر
▫️۷. کاهش تنوع غذایی در هر وعده
نکات مهم تغذیه ای
🌿