🔴 ‌‌بهترین حالت برای بلند کردن اجسام و نشستن 💠 در نزدیک ترین فاصله نسبت به جسم قرار گرفته و کمر را صاف و سر را به جلو نگه دارید ، سپس با فشار روی پاها از روی زمین بلند شوید 🍃😍 طــب سنتــی و سلامــت 😍🍃 https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim