🔴مقابله با خلق منفی در افسردگی: 💠ما، در محیط خود، بصورت مداوم در معرض محرکهای مختلف هستیم که گیرنده های حسی را تحریک میکنند. انسانها در شناخت و استنباط، همیشه بدرستی عمل نکرده و و با "خطاهای شناختی" روبرو میشود. 🔴همه ما کمابیش با این خطاها سر و کار داریم، اما وقتی تعداد و تکرار آنها زیاد میشود، افراد با عادتهای اشتباه به تجزیه و تحلیل اطلاعات می پردازند. 🔴متخصصان برای اصلاح خطاهای شناختی، از روش "بازسازی شناختی" استفاده میکنند. ✅در درمان شناختی افسردگی، گام اول شناسایی "افکار منفی" است. این افکار، احساس ناخوشایندی را ایجاد میکنند و بدون اینکه فرد بخواهد وارد ذهن میشود. وجود احساس منفی، نشاندهنده حضور افکار منفی است. برای غلبه بر این افکار، کوشش میکنیم پس از شناسایی و ارزیابی، راههایی برای جایگزین کردن با افکار منطقی پیدا کنیم و سپس در موقعیتهای مشابه، بکار بریم 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 باما درکانال آهنگ زندگی همراه باشید @farnaonline 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀