مصرف آهن هم برای پسران و هم برای دختران واجب است زهرا اصلانی متخصص تغذیه در گفت‌و‌گو با خبر‌فوری: 🔷️در ماه رمضان تغذیه نوجوانان بالای 9 سال باید یک رژیم غذایی ساده باشد مثل نان پنیر و خرما این تغذیه می‌تواند خیلی بهتر از غذاهای پر چرب همچون انواع فست فود ها پیتزا و ... باشد. 🔹دقت کنید لبنیات مثل شیر، ماست، کره زیاد بخورید که علاوه بر مایعات، پروتئین مورد نیاز بدن هم تامین شود خبـــرهای فـــوࢪی‌ مهم⇩⇩ ☑️ @Akhbar_Fori