♦️ درمان آسیب دیدگی کشکک زانو 🔹اگر دچار درد و‌ آسیب دیدگی کشکک زانو‌ شدید ، یکی‌ از عضلات تاثیرگذار در بهبود این آسیب عضله ( vastus medialis ) که بیشتر با مخفف ( VMO ) شناخته میشه است . 🔹تمرینی که در این ویدیو‌ قرار دارد تاثیر بسیار زیادی در تقویت قدرت و تمرکز بر روی این عضله دارد. 🔹برای افزایش فشار این حرکت میتونید از قرار دادن وزنه دور مچ پاتون استفاده کنید . #ورزش_خانگی @akhbar_sob