♦️شش خطا که شما را مضطرب می‌کند        🔹 ذهن خوانی: معتقدید که میدانید دیگران به چه چیزی فکر میکنند.     مثال: «امروز دیر رسیدم سر کار. رئیسم حتما فکر میکنه من آدم تنبلی ام یا اهمیت نمیدم»      🔹 فاجعه پنداری : زمانی که شما تنها نتایج منفی برای آینده پیش بینی میکنید.     مثال: «اگه موقع ارائه سر کلاس اشتباه کنم، بقیه فکر میکنند آماده نبودم یا کلا بی عرضه ام»      🔹عبارت های «باید» یا «حتما» زمانی که شما قوانین سفت و سختی درباره «چگونه بودن» خود و دیگران دارید.     مثال: «برای اینکه جذاب بشم باید وزنم رو کم کنم» یا «همسرم باید اون موقع میدونست من به چی نیاز دارم»      🔹به خود گرفتن : فکر کردن به اینکه رفتار منفی دیگران یک ربطی به شما دارد.     مثال: «همسرم امروز خیلی ساکته. نکنه من کاری کردم که ناراحت شده»      🔹 کمال گرایی : معتقد بودن به اینکه تمام اشتباهات بد هستند و باید از آنها اجتناب کرد.     مثال: «اگه یه اشتباهی مرتکب بشم بقیه به چشم یه آدم بی عرضه بهم نگاه می کنند.      🔹طرز فکر سیاه و سفید : طبقه بندی همه چیز در دو دسته «خوب» یا «بد».     معمولا از کلماتی مثل «همیشه» یا «هرگز» استفاده میکنیم و نمیتوانیم بخش خاکستری ماجرا را ببینیم.    مثال: «من توی این مصاحبه هم رد شدم. من هیچوقت نمیتونم شغل پیدا کنم.     @akhbarkhorasanjonubi