🍃🍄هنگامی که دچار گرفتگی می‌شوید، فوراً ماهیچههای پای خود را بکشید. اول پاشنۀ پا را صاف کنید و به آرامی انگشتان پا را به سمت روی ساق پا خم کنید.
🍃شاید ابتدا این کار باعث درد شود، اما به تدریج باعث بهتر شدن گرفتگی می‌شود و درد را از بین می‌برد.
🍃ماساژ دادن ماهیچۀ پا، گرم کردن آن با کمپرس آب گرم و راه رفتن به مدت چند دقیقه نیز می‌تواند به تسکین گرفتگی ماهیچههای پا کمک کند.
🍃اگر درد ماهیچه‌‌‌‌‌‌‌ها دائمی است و گرفتگی موقتی نیست یا اگر متوجه تورم، قرمزی یا احساس گرما در پای خود هنگام لمس کردن آن شده‌اید، با پزشک تماس بگیرید.
🍃ممکن است این علائم، نشانۀ وجود لختۀ خونی در پا باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. لخته‌‌‌‌‌‌‌های خونی نسبتاً نادر، اما در دوران بارداری احتمال بروز آنها بیشتر است.
┅┅❅❈❅┅┅
➥🏵 @Teb_BooAli