🔰منابع تامین ویتامین D👇
1. نور خورشید:اگر پوست بدن در تماس با نور خورشید قرار بگیرد،
2. شیرغنی شده با ویتامین D
3. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است
4. مکمل ها
5. زرده تخم مرغ نیز غنی از ویتامین D است
6. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D
7. روغن کبد ماهی
8. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D
9. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال
10. برخی قارچ ها نیز درست مانند انسان مقادیر زیادی ویتامین D در تماس با نور خورشید تولید می کنند
11. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد
12. چراغ ها و لامپ های فرابنفش