🌸نکات و توصیه‌هایی برای روزه‌داری در ماه رمضان🌸 🌸وعده سحری را به‌هیچ‌عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. 🌸خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می‌شود. 🌸سعی کنید در ماه رمضان میوه‌های آبدار و سبزی‌ها بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. 🌸 وعده‌های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.