برای رفع بی‌ خوابی چه کنیم؟ یک ساعت بعد از شام شب دوش گرفتن مفید است. ✍🏻 از خوردن غذاهایى که ثقیل، بد هضم و سنگین است یا یبوست ایجاد مى‏‌کند باید پرهیز کنند. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥