🔸کمبود آهن دارید؟ این چهار منبع غنی آهن را بشناسید ▫️#خبرآنلاین، آهن یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می‌کند. رژیم غذایی فاقد آهن می‌تواند منجر به کاهش انرژی، تنگی نفس، سردرد، تحریک پذیری، سرگیجه یا کم‌خونی شود. در این مطلب چهار مورد از مواد غذایی گیاهی که حاوی آهن بالایی هستند به شما معرفی شده است: 1)رب گوجه‌فرنگی 2)جو دوسر پرک 3)حبوبات و نخودها 4)کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان