3⃣رژیم غذایی و نوشیدنی ها： 🔹بسیاری از خوردنی ها و نوشیدنی ها برای صدا و حنجره خواننده مضر است و سبب تنبلی و آسیب تارهای صوتی می شود؛ مثل خربزه، گردو، انگور، نارگیل، خرمالو، ازگیل، انواع ترشی، زیتون پرورده، پیاز، فلفل و ادویه، ماست و دوغ، چای پررنگ و قهوه، انواع نوشیدنی های خنک، الکل، شیرینی های مصنوعی، سرخ کردنی ها و به طور کلی آنچه بیش از حد معمول چرب، تند، ترش، شیرین و سدیم دار است. 🔸بسیاری از مواد غذایی برای بهبود صافی صدا مفید است؛ مثل شیر، زرده تخم مرغ، ماهی، مرغ، شلغم، عدس، لوبیا، نخود، ماش و سبزیجات. 🔹نوشیدن آب فراوان برای تارهای صوتی مفید است. البته آب باید نیمه جوش یا مطابق با دمای محیط باشد (نوشیدن مایعات گرم موجب نرمی و ارتجاعی شدن عضلات گلو و کام می شود که به صدا کمک می کند.) 🔸مصرف آب نخود پخته در یک استکان با کمی نمک، به طور مرتب و روزانه یک یا دو مرتبه، صدا را صاف نگه می دارد و عمر تارهای صوتی را نیز طولانی تر می کند. https://eitaa.com/joinchat/2396127234C1e79c91b0f