🔴 راه‌های جلوگیری از پوکی استخوان انجام منظم ورزش روزانه مصرف بادام درختی مصرف شیر بادام و حریره بادام خوردن شله زرد پر بادام کم شیرین مصرف توت بادامی کم شیرین خوردن کله جوش و اشکنه کشک مصرف پودر سنجد