توصیه های تغذیه ای دوران بارداری : 🔸بهتر است از خالی بودن و پرشدن و سنگین شدن معده اجتناب شود. 🔸حجم غذا کاهش و تعداد وعده های غذایی افزایش یابد ( حداقل 5-6 وعده درروز ) 🔸قبل از برخاستن از رختخواب ، بيسكويت يا نان خشك مصرف كرده و پس از 15 دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم صرف شود. 🔸استفاده از كربوهيدراتهاى زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است. 5- از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود. 🔸از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى شود . #بارداری ┏━━━━▪️▪️━┓ @antghbat ┗━━▪️▪️━━━┛