با این 5 کار ، میتونی استرست رو کاملا کنترل کنی... اگه آدم استرسی و مضطربی هستی حتما انجامشون بده : 1 - موقع استرس ، تنفس دیافراگمی انجام بده تنفس عمیق از بینی و بیرون دادن شکم چند ثانیه مکث بازدم عمیق از دهن و داخل بردن شکم 2- روزانه مدیتیشن انجام بده (مخصوصا توی تایم امتحانات ) 3-رنگ آمیزی کردن دفتر نقاشی های بدون رنگ 4- در معرض آفتاب و هوای آزاد باش 5-دوش آب ولرم بگیر و با آهنگ یکمی ریلکس کن #سیدالشهدای_خدمت #شهید_جمهور #رئیسی @arshianfaar