🌏 بالا بردن ارتعاش و جذب و آرامش ذهن در ۷ روز این یک چالش بسیار مهمه که اگر یک هفته درست انجام بدی ذهنت به برنامه جدید عادت میکنه ،ارتعاش بالا میره ،مثبت میشی، حالت خوب میشه و قدرت جذبت افزایش پیدا میکنه ١- در این یک هفته آرامش خودت رو در اولویت بزار : تو این یک هفته بحثهای بیخودی با دیگران که هیچ سرانجامی نداره رو کنار بزار و مدام تکرار کن من لایق آرامش هستم ۲- فکر کردن به اشتباهات گذشته و خود سرزنش گری ممنوع: باید فکر کنی امروز متولد شدی و گذشته ای وجود نداشته هربار که غرق در افکار منفی میشی به خودت تذکر بده که یک هفته مرخصی گرفتی و نیاز به آرامش داری ۳- در این یک هفته اضطراب و ترس های آینده جایی ندارن و تنها چیزی که مهمه لحظه حال عکس چیزایی که دوست داری داشته باشی رو بزار تو گالری موبایلت زمانیکه افکار منفی اومد سراغت بهشون نگاه کن و عشق به آینده رو جایگزین کن ۴- از چیزهای کوچک لذت ببر: قرار نیست به جای خاصی برسی تا خوشحال باشی همه تلاشت را بکن تا از چیزهایی که داری لذت ببری مثل پیاده روی، موزیک و.. ۵- در فرکانس شکرگذاری باش: در این یک هفته بابت هرچیزی که داری و نداری شاکر باش با حس خوب  شکرگذاری فرکانس تو بالا میره ۶- قانون ۱۰ دقیقه را اجرا کن: در این یک هفته هرروز ۱۰ دقیقه خواسته هات رو به زمان حال بنویس ،۱۰ دقیقه ورزش کن ،۱۰ دقیقه عبادت کن و ۱۰ دقیقه مدیتیشن کن @arshianfaar