📣 چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟ 🔸اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روی در مصرف ميوه می تواند باعث افزايش تدريجی قند و چاقی شود. 🔸روزانه به اندازه ۳۰۰ كالری ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ۶۰ كالری در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از ۵ عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد. 🔸براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمی- فقط كمی- تخمه و مغزيجات (بادام، پسته و ...) بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔸افراد ديابتی در خوردن ميوه‌های شيرين مانند موز احتياط كنند. https://eitaa.com/asaysh