#غذا_با_مرغ #استیک_مرغ_رژیمی😍😋 #پرتقال_و_زیره ۱ عددسینه مرغ، اب نصف پرتقال، ۱/۲ ق.چ زیره، ۱ ق چ روغن زیتون، ۱/۲ ق.چ رنده پوست پرتقال، ۱ حبه سیر، نمک و فلفل سیاه #سیر_و_سبزیجات ۱ عدد سینه مرغ، ۲ حبه سیر، ۱ ق.چ جعفری ریز خرد شده، ۱ ق.چ گشنیز ریز خرد شده، ۱ق.چ رزماری ریز خرد شده، ۱ق.چ روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه 🦬🔥 #بوفالو ۱ عدد سینه مرغ، ۱ ق.غ سس تند، ۱ ق.چ عسل یا شکر، ۱.۲ ق.چ پودر پاپریکا،۱ ق.چ کنجد، ۱ ق.چ روغن زیتون، نمک 💯بعد از مرینیت(مزه دار کردن) حداقل ۲ ساعت حداکثر ۱۲ ساعت تو یخچال بزارین 💯تا ۳ روز میتونید تو قسمت خنک یخچال نگهدارین