۶ ترفند ساده که آرامش را فوراً به ذهنت برمی‌گرداند! ۱. نفس بکش، همین حالا! سه نفس عمیق بکش، ذهنت آرام‌تر می‌شود از آنچه فکرش را می‌کنی. ۲. لبخند بزن، حتی بدون دلیل! لبخند، مغزت را فریب می‌دهد و حال دلت را بهتر می‌کند. ۳. خودت را آرام در آغوش بگیر! دستت را روی قلبت بگذار، چند ثانیه خودت را محکم بغل کن. این لمس ساده، احساس امنیت و آرامش را درونت بیدار می‌کند. ۴. چشم‌ها را ببند و گوش کن! به صدای سکوت، نفست یا صدای آرامش‌بخش گوش بده. ۵. ذهنت را روی کاغذ بریز! هرچه در سرت می‌گذرد بنویس، سبک‌تر می‌شوی. ۶. کمی حرکت کن، حتی در خانه! چند قدم بردار، استرس آب می‌شود، ذهنت بازتر می‌شود. پند: آرامش در همین لحظه است، نه فردا، نه بعداً. همین حالا، برای خودت وقت بگذار. 💟 @asrar_movafaghiyat