دوست من📣 😱 از امروز میخوام از مهمترین رفتارهای منفی صحبت کنم که به مرور زمان ، باعث استرس، افسردگی، بی حالی، بیماری و ... میشه و حالمون را خیلی بد میکنه و دردسر برامون ایجاد میکنه ..... 🧐 اولین موردش: خواب نامنظم و بی کیفیته... بدن انسان، به طور معمول، حداقل 8 ساعت به خواب برای حفظ آرامش نیاز داره. در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. که در نهایت منجر به شکل گیری افکار منفی در ذهن می شود. 🌺راهکار: زود خوابیدن موقع شب و سحر خیزی، باعث انرژی بیشتر در طول روز میشه. با تمرین و برنامه ریزی، مطمئن باش، حالت خوب میشه.... 🌺با قدرت بریم برای یه روز شادی آفرین.... رفیق! با ما باش... @nasimrahmatomid