تغییر سبک زندگی برای بهبود سلامت روان 1⃣ورزش 🤸‍♀ (دشمن افسردگی) (ورزش منظم در داتش آموزان باعث افزایش عملکرد تحصیلی و در بزرگسالان باعث افزایش حافظه) 2⃣تغذیه درست=غذای روح🍛 (رژیم غذایی تشکیل شده از میوه ها🍎 سبزیجات🥦 مواد غذایی مقوی🍗) (غذای مغز: از جمله:منیزیم،ید،امگا۳ و... گلوکز:منبع اصلی انرژی و به اندازه باید مصرف بشه) 3⃣مصرف کم یا عدم مصرف فست فودها🍔 (این غذاها بخاطر تغییر مود بدن به اسیدی در کارکرد هورمون شادیدر بدن،اختلال ایجاد میکنند.) 4⃣طبیعت🌳 (با طبیعت یکی شدن یعنی قرارگرفتن در فضای ازاد و لمس نور خورشید و استشمام هوای تازه و شنیدن صداهای طبیعی باعث کاهش استرس میشه) 5⃣قدرت روابط اجتماعی 👥 (گذروندن وقت با خانواده و دوستان و دوری از انزوا اجتماعی و توجیه نکردن خود با فضای مجازی) 6⃣تفریح🚘 (برنامه ریزی کنید و فعالیت جدید امتحان کنید) 7⃣یادگرفتن مدیریت استرس😬 (یوگا،یادگرفتن مراقبه، کلاسهای مدیریت استرس و...) 8⃣کمک به دیگران🤝 (مهم نیست چگونه یا چقدر باشه،مهم اینکه کمک بشه سبک زندگی ما) 9⃣شناخت اصول بهبود سلامت روان🧠 (مطالعه سبک زندگی، شرکت درکلاسهای آن و...) (برگرفته از سبکتو) @avinist