♦️چگونه خواب سالم را به دست آوریم؟
🔹در جای آرام، تاریک و خنک بخوابید.
🔹هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید
🔹پیوسته ورزش را در دستور کار قرار دهید (البته نه یک ساعت مانده به زمان خواب‌تان)
🔹دو ساعت قبل از خواب از دستگاه‌های الکترونیکی همچون موبایل یا آیپد استفاده نکنید.
🔹زمانی که شما بهتر می‌خوابید، احتمال بیشتری هست که عملکرد روزانه‌تان بهبود یابد، انرژی و تمرکزتان بالا رود و کیفیت زندگی‌تان در مجموع بهتر شود.
#خواب
@azarbaijan_gharbi