قبل و بعد از غذا کمی نمک طبیعی مزمزه کنید غذا رو خوب بجویید، خوب جویدن غذا از ضروریاته که باعث میشه در بین غذا خوردن تشنه نشید همین طور باعث میشه نفخ نکنید و به دنبالش چاق هم نشید😊