⭕️با بی‌میلی در وعده صبحانه چه کنیم؟
🔸اولین راهکار کوچک‌تر کردن وعده غذایی است. اگر خوردن یک وعده غذایی کامل صبحانه برای شما سخت است، آن را کوچک‌تر کنید، بهتر است وعده صبحانه را به دو قسمت تقسیم کنید حالا می‌توانید در هر قسمت بخش کوچکی از صبحانه را بخورید
🔹ابتدا چیزی را بخورید که بیشتر دوست دارید. البته این جمله به معنی این نیست که هر مواد غذایی را برای صبحانه انتخاب کنید تا اشتهایتان باز شود! برای مثال ممکن است شما خوردن یک لیوان شیر موز را به خوردن نان و پنیر ترجیح دهید در قسمت اول صبحانه، شیر موز را بخورید و برای قسمت دوم نان و پنیر را امتحان کنید. اما به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید. شروع وعده صبحانه حتی می‌تواند با خوردن یک میوه سالم مانند یک سیب باشد
🔹صبحانه را دسته‌جمعی بخورید! اگر صبحانه را به یک فعالیت دسته جمعی تبدیل کنید، قطعا میل شما برای خوردن مواد غذایی افزایش پیدا می‌کند. همه ما این تجربه را داشتیم که وقتی در جمع بودیم، اشتهای عجیب غریبی برای خوردن صبحانه پیدا کردیم
شنبه ، ۲۷ مرداد ۱۴۰۲
کانال #بابل_نیوز
✅ @BabolNews