غذاهایی که به کاهش نفخ کمک می کنند! ◽️آووکادو مملو از پتاسیم هستند. بدن شما برای مدیریت سطوح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد که به نوبه خود میزان آبی که به آن آویزان می شود را کنترل می کند. هرچه آن سیستم بهتر کار کند، نفخ کمتری خواهید داشت. ◽️یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می‌خوردند نسبت به کسانی که این کار را نمی‌کردند کمتر نفخ می‌کردند. کارشناسان فکر می کنند که این به این دلیل است که باکتری های روده خاصی را منتقل می کنند که به آرام کردن تولید گاز در شکم کمک می کند. ◽️مقداری کرفس را خرد کنید تا هیدراتاسیون را تقویت کنید تا هضم شما بهتر شود. کرفس فلاونوئیدهای خاصی (مولکول های گیاهی کوچک) را فراهم می کند که التهاب را در بدن، از جمله در روده شما را، کاهش می دهد. دوشنبه ، ۱۲ آذر ۱۴۰۳ کانال #بابل_نیوز ✅ @BabolNews