🟢🟢🟢🟢🟢 عادتی که در بلند مدت ، اثر مثبت دارد! 🔵🔵🔵🔵🔵 🟡 صبح را با یاد خدا آغاز و با شکر گذاری به پایان برسانیم. 🟡 هفته‌ای ۳ بار ورزش سنگین (مثل وزنه‌زدن) بکنیم. 🟡 هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. 🟡 روزانه ۶۰دقیقه مطالعه و ۳۰ دقیقه بنویسیم. 🟡 هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. 🟡 هر روز ۳۰دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 🟡 برنامه "روزه" گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشیم . 🟡 در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. 🟡 عشق و محبت به دیگران‌ را تمرین و تجربه کنیم. 🟡 ۳۰٪درآمد‌ خود را پس‌انداز کنیم . 🌺 توکلت علی الله فهو حسبه🌺 @bashgahajn