مراقبه های کوچیک رو ادامه بدیم به یک روز تا دو روز... تا یک هفته و تا ۴۰روز... ترم تکاملی نفس ۴۰ روزه اس، بعد چهل روز تو دیگه قوی شدی👏☺️