راز زندگی💎
عشق بورزید، مهربان باشید، خوب تغذیه کنید و ورزش منظم داشته باشید تا قلبی سالم داشته باشید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.
قلب سالم نشان از زندگی سالم و روزهای خوش آینده است. شما با انجام کارهای ساده در طول روز می توانید هم با انرژی تر باشید و هم قلبتان را تقویت کنید.
با این مطلب همراه شوید تا با کارهای مفید برای قلبتان آشنا شوید.
ورزش کنید
بهترین ورزش برای قلب ورزشهای هوازی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، یا هر نوع فعالیت ریتمیک مانند ایروبیک که ضربان قلب شما را بالا می‌برد است. اکثر افراد با یک برنامه‌ی پیاده روی پایه شروع می‌کنند، اما شما باید چیزهایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید و می‌توانید خودتان را در حال انجام آن بطور منظم ببینید.
برای بهبود سلامت کلی قلبی عروقی، انجمن قلب آمریکا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته (یا ترکیبی از فعالیت متوسط و شدید) را توصیه می‌کنند
@bentolhoda_81