⚽️اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردن:
🎗#دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات.
🎗#حرکات_کششی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه.
هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.
🎗#تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت ۱۰ دقیقه.
🏆اگاهانه کار کنید,سلامت نتیجه بگیرید🏆
#از_همین_امروز_شروع_کنید
@bentolhoda_81