💠کمالگراها بخوانند👇
🔰کمال‌گرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث می‌شود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم.
💠متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید.
🔻در این صورت، متوجه می‌شوید که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد و در نهایت، ذهنتان درک می‌کند که موقعیت خطرناکی وجود ندارد و همه چیز امن است.
🔻در واقع، با این روش خود را در مقابل درد کاذب، بی.حس خواهید کرد و به مرور درمی‌یابید که اصلا دردی وجود نداشته است.
❇️بنابراین، اگر کمال‌گرا هستید، خود را مدام در معرض نقص قرار دهید:
🔻_برای ارسال پیام، آن را بیش از یک بار چک نکنید.
🔻_ فقط با یک نگاه ساده به آینه، از خانه بیرون بزنید.
🔻_بگذارید مدتی قاب یا ساعت روی دیوار دقیقا صاف نباشند.
🔻_ اجازه دهید مدتی لبه‌های دو قالی نسبت به هم دقیقا موازی نباشند.
🔻_پس از فقط یک بار بازبینی پروژه، آن را برای همکارتان ارسال کنید.
🔻_یک بار، بدون دوربین به سفر بروید تا مجبور نشوید از تمام ثانیه‌ها عکس بگیرید.
🔻_برای مهمانی فقط یک بار برنامه‌ریزی کنید و جزئیات آن را ننویسید.
🔻_وقت مشخصی را برای کار بگذارید و پس از آن مدت، با هر کیفیتی آن کار را تمام کنید.
🔻_بدون چک کردن تمام جزئیاتِ دستور پخت، آشپزی کنید.
🔻_بدون آمادگی، دعوت دوست خود را قبول کنید.
🔻_در مهمانی، چند لیوان متفاوت با لیوان‌های یکدست را سر سفره بگذارید.
🔻_در جمع، شروع کنید بی‌مقدمه در مورد موضوعی حرف بزنید.
🔻وقتی مواردی مثل این کارها را مدام انجام دهیم، متوجه می‌شویم که اتفاق بدی نمی‌افتد و زندگی همچنان جریان دارد.
🔷زندگی کامل وجود ندارد.
🔻همه‌چیز در جهان، از جمله ما و کارهایمان، نقص و ضعف دارند.
🔻 باید یاد بگیریم که با وجود نقص‌ها چطور زندگی کنیم و عمر خود را در انتظار روزی که همه چیز کامل خواهد شد، تلف نکنیم.
@bentolhoda_81