🌺 سبک زندگی تنهامسیری 🔸 بعضی از اعضای محترم میفرمایند که شب ها خوابشون نمیبره و تا دیروقت بیدارن و صبح هم تا دیروقت میخوابن برای بیداری به موقع چند تا کار رو لازمه که افراد انجام بدن. ✅ یکی اینکه شب ها زود بخوابید. اگه خوابتون هم نبرد یه لیوان شیر گرم به صورت جرعه جرعه بخورید. خیلی زود خوابتون میبره. شیر باعث افزایش بلغم میشه و بلغم هم باعث افزایش رطوبت بدن میشه که در نهایت آدم خوابش میبره. 🚫 غذای سنگین موقع شب میل نکنید. خصوصا غذاهای فست فودی، سرخ کردنی ها، سیب زمینی و مرغ سوخاری. 🚫 پرخوری هم ممنوع! غذای سبک و با مقدار کم بخورید. البته این موضوع بستگی به طبع هر کسی هم داره افرادی که صفرا و سودا هستن باید هر 6 ساعت غذا بخورن وگرنه بدنشون دچار مشکل میشه. اما در هر صورت مقدار غذا نباید زیاد باشه. 🚫 قبل از خواب هم زیاد آب نخورید. شب های اول سخته که این موارد رو رعایت کنید ولی کم کم عادت میکنید و اوضاع روی روال میفته #مبارزه_با_راحت_طلبی