❇️ شلغم و کاهش وزن
✍️ شلغم از جمله غذاهایی است که به علّت کالری کم و حجم زیاد و فیبر بالا، به عنوان یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افرادی است که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند.
👈برای استفاده از اثرات کاهش وزن شلغم پیشنهاد می‌شود :
🌞 یک روز در میان 2 یا 3 عدد شلغم را بخارپز نموده با یک ق.چ خوری آویشن پودر شده و کمی نمک به عنوان یک میان‌وعده غذایی میل کنید.
😋 تا هم از اثرات ضدٌ سرماخوردگی و ملیّن کننده سینه شلغم در فصل سرد بهره ببرید و هم کمک شایانی به سیر کاهش وزن کرده باشید.👌
👈این تعداد شلغم شما را چند ساعت سیر نگه می‌دارد بدون این که کالری بالایی داشته باشد!
☝️دقت نمایید :
《 هر 100 گرم شلغم حدود 35 کیلو کالری انرژی دارد که در مقایسه با هر 100 گرم نان که حدود 200 الی 300 کیلو کالری دارد بسیار اندک است.》
@bistoc