#بدانیم_سالم_بمانیم 🔘عواملی که باعث #بیرون_زدگی_دیسک_کمر میشود 🔸 فشارهای فیزیکی 🔸نشستن طولانی روی صندلی 🔸خم و راست شدن مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین 🔸خوابیدن به شکم در طول شب 🔸اضافه وزن و کم تحرکی 🔸ورزش نامناسب 🔸مصرف سیگار @bualii