🍃🌸🍃 💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💢 #ورزشهای_تحلیلی #ورزش #ورزش_خانگی_بیش_فعالها 1️⃣ بهم گره انداختن شدید ابروها به مدت یک تا سه دقیقه با چشمان بسته 2️⃣ فشار دادن شدید زبان به سقف دهان بمدت یک تا سه دقیقه 3️⃣ فشار دادن دادن شدید لبها بهم به مدت یک تا سه دقیقه 4️⃣ فشار دادن شدید دو انگشت سبابه به مدت یک تا سه دقیقه 5️⃣ گرفتن انگشت وسط دست با شصت همان دست به مدت یک تا سه دقیقه و با شدت ( حرکت شصت رو به پایین باشد و انگشت وسط رو به بالا ) 6️⃣ فشار دادن مچ دست از بیرون به دیوار بدون خم شدن آرنج یک تا سه دقیقه 7️⃣ فشار دادن کف پاها بهم با شدت بمدت یک تا سه دقیقه 8️⃣ فشار دادن شصت هر دو پا بهم با شدت بمدت یک تا سه دقیقه 9️⃣ فشار دادن پشت مچهای دست بهم با شدت بمدت یک تا سه دقیقه 🔟 فشار دادن نوک انگشتان دو دست بصورت روبرو بهم با شدت بمدت یک تا سه دقیقه 🌿 @bualii 🌿 🌻👈کانالهای دیگر استاد حاج بابا 👇👇😊🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─ @hajbaba11 @hamkhab @donyavii @gazaaa ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─