بدانیم سالم بمانیم 🍏
♻️راههایی برای افزایش قد کودکان 🔸خواب کافی شبانه ساعت ۲۱ تا ۱ بامداد اوج ترشح هورمون رشد است و کودکانی که در این زمان خواب هستن رشد خوبی خواهند داشت. 🔸تغدیه مناسب مصرف روغن و نمک طبیعی ، میوه و سبزیها، مغزها ، آب سالم ، گوشت گوسفندی، سویق ها و.. 🔸مصرف استخوان سازها مانند: انجیر ، نخود ، برگ چغندر ، بادام درختی، شیر محلی با عسل یا خرما ، سویق سنجد ، سویق گندم 🔸سوپ گندم بهترین غذا برای افزایش قد 🔸روغن مالی بدن با روغن زیتون یا بنفشه زیتونی هفته ای یکبار 🔸نشستن پشت به آفتاب روزی 15 دقیقه 🔺یبوست مانع سوخت و ساز در بدن میشود. با رفع یبوست رشد کودک بهتر خواهد شد. 🔺پرهیز از تنقلات مصنوعی ،مرغ ماشینی و محصولات کارخانه ای مانند: نوشابه ، بستنی ، کیک و... مصرف نوشابه در کودکان باعث کوتاه شدن قد ، پرخاشگری و پوکی استخوان میشود 🔸 ورزش و حرکات کششی خصوصا شنا ، طناب زدن و بارفیکس 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷
2.2هزار مشاهده