🔰نكاتی برای بانوان ورزشكار
استروژن كه به هورمون زنانه معروف است يكی از موثرترين عوامل سلامت جسم بانوان است.
مواد غذايی كه می‌توانند ترشح اين هورمون را در بدن تحريك كنند شامل موارد زير می‌باشد:
🔺سويا
🔺كنجد
🔺رازيانه
🔺هويج
🔺جو
🔺فلفل
🔺آلو
🔺توت فرنگی
همچنين مصرف ويتامين E ميتواند در حفظ تعادل هورمونی در بدن خانم ها موثر باشد.
ღ⇝☕️ @cafe_taamol