ا🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽ ا﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽ ا🌺﷽🌺﷽🌺﷽ ا﷽🌺﷽ ا🌺 ☑️🌼🍃 روش هائی ساده برای خارج شدن از #افســردگــی↯↯‌ 💟 بدانید شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست. 💟 بدانيد آدم‌های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می‌کنند. 💟 از كمك حرفه‌ای استفاده كنيد. 💟 از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. 💟 نقاشی كنيد. 💟 آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد. 💟 برای رفع بی‌خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشیدنی‌های گياهی استفاده كنيد. 💟 مديتيشن و يوگا انجام دهيد. 💟 گريه كنيد. 💟 از دوستانی كه افسردگی شما را نمی‌پذيرند و انتقاد می‌كنند دوری كنيد. 💟 با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می‌گوید. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد. 💟 لباسهائی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می‌دهند. 💟 از فيلم، سريال و كتابهای درام دوری كنيد. 💟 تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد. 💟 نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد. 💟 خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد. 🌺 ﷽🌺﷽ 🌺﷽🌺﷽🌺﷽ ﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽ 🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽🌺﷽ 📚 این کانال به دنبال طلایی کردن زندگی شما براساس قرآن و عترت، می باشد آرشیوقران‌ومفاتیح‌الجنان..جدید👇👇 http://eitaa.com/joinchat/2579628042C1d6e2ab9ee ✍هر انچه بخواهید دارد👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/365035524Cae91b421db 🔴کپی با ذکر صلوات🔴