✨مراقبه‌تنفس‌شبانه 🌙 شب هنگام، قبل از خواب چشمانت را ببند و چند لحظه با چشم درون دم و باز دم خود را مشاهده کن. چند نفس عمیق بکش و فقط به هوایی که از طریق بینی وارد ریه هایت می شود توجه کن. هوا چند لحظه در ناحیه شکمی نگه داشته شده و سپس به بیرون فرستاده می شود. به برآمدگی شکم وقتی هوا وارد آن میشود و پایین رفتن شکم وقتی هوا از آن خارج می شود توجه کن. به نفس کشیدنت به عنوان یک مشاهده گر درونی نگاه کن و به پرانا که انرژی حیاتی را به تو منتقل می کند کاملا آگاه باش. حال بر این مراقبه خود متمرکز باش که : تو با هر نفس عمیق مقدار زیادی اکسیژن و همراه با آن مقداری بیشتر انرژی حیاتی را به داخل سلولهای خود فرستاده ای و با این مراقبه آگاهانه تنفس داشته ای. تو نفس کشیدن خود را مشاهده کرده ای و این یک خود یک مدیتیشن است. ازاین که قادر هستی نفس بکشی از خدای قادر متعال تشکر کن و آرام، خواب شبانه خود را آغاز کن. #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ سهم شما از مطالب صلواتی..! کــــــــــــانــــال #فـــوروارد_و_نــــشر_آگـــاهیــه. اگه کانال رو دوست دارید. و براتون زحمتی نداره. #مـــعـرفــی کـنید. مـمــــــــنـون.