📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📗📕📙📘📕📙📗📘📙 #مشاوره همونطور که میدونید؛ قهوه یکی از رایج ترین نوشيدنی های دنیا محسوب میشه ✨ پژوهشگران و محققان زیادی، سالها روی تاثیرات منفی و مثبت نوشیدن قهوه تحقیق کردند. در ابتدا هر چیزی توی این دنیا نمیتونه بطور مطلق خوب و عالی باشه یا بد و بدترین👍🏻 پس هر چیزی در حد تعادلش خوبه، نه افراط نه تفریط 🙌🏻❗️ حالا؛ اگه دقت کنین، بیشتر نگاه‌ها به قهوه به این سمت و سو میره که: " یک نوشيدنی خیلی خوبیه و کمترین تاثیر رو داره. حتی به عنوان یک عامل خوب "در بیدار موندن" به حساب اومده 😕🚶‍♀" به عبارتی تاثیرات مثبت مصرف قهوه شامل موارد زیر میشه : 🔹 فعالیت بدنی شما رو بیشتر میکنه، توان بیشتری در انجام دادن کارها دارین 🔹 قهوه بخاطر آنتی اکسیدانی که داره بر روی عملکرد مغز ثاتیری فوق‌العاده‌ی میزاره 🔹 جریان خون رو در مغز افزایش میده، هورمون‌های هوشیار مثل: آدرنالین رو فعال میکنه و منجر به افزایش تمرکز میشه. ✳️ در کنار تأثیرات مثبت و خوبی که داره ثاتیرات بد و منفی هم داره. مصرف زیاد قهوه، تماما برعکس تاثیرات مثبتش رخ میده ❌ یعنی : 🔺در کنار افزایش فعالیت بدنی، با کاهش و نامنظمی خواب روبرو میشیم. 🔺تند شدن و نامنظم شدن ضربان قلب رو به همراه داره. 🔺مصرف زیاد کافئین منجر به افزایش مشکلات گوارشی از جمله: حالت تهوع و اسهال میشه. 🔺از دیگر مشکلات مصرف خودسرانه و زیاد قهوه : سردرد، اضطراب شدید، بی خوابی، سوزش سر دل و.... "توصیه ما به شما عزیزان" ❤️ 🛑 افرادی که مضطرب هستند؛ به هیچ وجه سمت قهوه نرن.مصرف قهوه در این زمان، نه تنها شرایط رو بهتر نمیکنه هیچ، بدتر هم میکنه، چون کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی میشه، اینجا بدن تون در حالت تکانشی قرار گرفته اگر باز قهوه برسه بهش، حملات عصبی از خودش نشون میده 😬😡 🛑 مصرف زیاد قهوه رو محدود کنید❗️ بعضی از بچه‌ها علاوه بر اینکه خودسرانه در هر زمان قهوه میخورن؛ تاکید هم میکنن که من نمیتونم خوابمو تنظیم کنم از طرفی درسامم روی هم جمع شده پس میرم قهوه میخورم تا صبح فول فول میخونم 😐 اگر از این دسته هستین، بگم بهتون که اصلا کار درستی نمیکنین 😑 اینکار شما به کافئین اجازه میده، فعالیت یک ماده شیمیایی تحریک کننده خواب در مغز به نام «آدنوزین» رو بطور موقت مسدود کنه. اون هم هورمون به این مهمی که عامل هوشیاری فرد محسوب میشه. یعنی اگر شما ظهر بخورین تاثیرش به آخر شب درست تایم خوب خواب میرسه و منجر به بهم خوردن خواب نازتون میشه 😴😑 (چه برسه به اینکه اخرای شب هوس کنین یا سرخود مصرف کنین که دیگههه تمااام 😶🤦🏻‍♀) 💢 کلام آخر: 1⃣ اگر قهوه دوست دارین (هر نوع قهوه) حتما مصرف متعادل داشته باشین. 2⃣ اگر برای بیدار موندن مصرف میکنین؛ اولاً به جاش خواب تنظیم شده داشته باشین. 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم