<دوازده روش رفع خواب آلودگی⏰ 🛏 >
💜وعده غذایی سبک ولی مغذی بخور.
🌸به طور مداوم آب بنوش.
💜پشت میز درس بخون.
🌸درس رو برای خودت توضیح بده.
💜 بلافاصله بعد از غذا مطالعه نکن.
🌸 دوش آب سرد بگیر.
💜 جای خنک درس بخون.
🌸در فواصل زمانی کوتاه تحرک داشته باش.
💜۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز داشته باش.
🌸۶ تا ۸ ساعت بخواب.
💜بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکن.
🌸قهوه یا نسکافه استفاده کن.
‧₊