📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 چگونه هنگام مطالعه دچارخواب آلودگی نشویم؟🤔 🔸 درمکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵درجه سانتیگراد باشد.🥵 🔸 صاف و درست بنشینید، در هنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید، بهترین روش نشستن روی صندلی پشت میز است.🧎‍♀🧎 🔸 از پراکنده خوانی اجتناب کنید، برای مطالعه خود برنامه داشته باشید.🤯 🔸 آب بنوشید، هنگامی که بلند میشوید و برای آب خوردن حرکت میکنید باعث از بین رفتن خواب آلودگی میشود، دربین ساعت مطالعه مفید هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یکبار استراحتی پانزده دقیقه ای تا بیست دقیقه ای داشته باشید.🧊🥤 🔸 درشب خواب کافی داشته باشیم، حداقل ۶ تا ۸ ساعت😴 🔸 گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید.🗣 🔸 در خوردن زیاده روی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید.🍓🍇🍏 🔸 بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید.😵 🔸 در نور کافی درس بخوانید.💡🔦 🔸 قبل از خواب به هیچ عنوان تلویزیون مشاهده نفرمایید.🖥❌ 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم