تدابیر پیاده‌روی اربعین قسمت چهارم... 🟠تدابیر یبوست: 🔸پرهیز از برنج، یخ، چای، قهوه 🔸پرهیز از پرخوری و غذاهای نفاخ 🔸قبل از غذا ۵ عدد خیسانده عناب میل شود. 🔸مصرف جوشانده خاکشیر در ناشتا یا عصر 🔸غذا را خوب بجوید. 🔸مصرف فرنی 🔸مصرف موز رسیده 🔸مصرف شیر داغ و عسل یا شکر 🟣تدابیر دردهای اسکلتی و عضلانی: ☂استفاده از کفش‌های مناسب ☂داشتن استراحت کافی ☂پرهیز از باد سرد کولر ☂استفاده از کوله‌پشتی و بار کم و سبک ☂استفاده از عصای کوهنوردی ☂استفاده از شال کمر ☂دلک و ماساژ پاها قبل از استراحت ☂دمنوش بابونه روزی ۲ بار با عسل یا شکر ⚜آیدی‌جهت‌مشاوره‌رایگان‌وتشخیص‌مزاج @M1Abbasi ⚜کانال‌رازدرمان‌رادرپیام‌رسان‌ایتاجهت‌‌‌‌‌ درمان‌بیماریهابه‌دوستان‌خودمعرفی‌کنید👇👇👇 https://eitaa.com/Raze_Darman1 ارتباط‌باما 🌺09132280824🌺