🍏در پاییز چه مواد غذایے بخوریم تا سلامت بمانیم؟ 🔻با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگے و آنفلوانزاے فصلے افزایش می‌یابد. راهڪارهاے زیر براے تقویت سیستم ایمنے در برابر این بیماری‌ها به شما ڪمک می‌ڪند: 🔻خواب ڪافے داشته باشید. 🔻فعالیت بدنے ڪافے داشته باشید. 🔻منابع غذایے ویتامین c مصرف ڪنید. 🔻منابع پروبیوتیڪے مصرف ڪنید. 🔻میوه و سبزی‌هاے حاوے ویتامین A مصرف ڪنید. 🔻به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت ڪنید. 🔻منابع غذایے امگا ۳ مصرف ڪنید. 🔻ادویه‌ها را در برنامه غذایے روزانه خود قرار دهید. 🔻 از منابع پروتئینے در برنامه غذایے روزانه خود استفاده ڪنید. 🔻به اندازه ڪافے آب بنوشید. 🍀 #گیاه_درمانی ☘ @darmangaram☘